Nếu còn đang lo lắng về vòng 1 sau sinh chảy xệ, chùng nhão, thì mẹ có thể áp dụng đưa vào thực đơn bữa ăn những thực phẩm được “điểm mặt chỉ tên” dưới đây. Nó sẽ góp phần giúp mẹ lấy lại được vòng 1 săn chắc, căng đầy như mong đợi:

Khoai lang

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực phẩm có chứa carbohydrate,protein sẽ giúp làm đẹp sau sinh cho vòng một trở nên săn chắc hơn, giúp ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ, chùng nhão.

Một số thực phẩm chứa nhiều các chất này mà mẹ có thể đưa vào thực đơn là ngũ cốc, khoai lang, gạo, các loại đậu, củ sắn…

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa phytoestrogen, là một thành phần chính được tìm thấy trong các loại thuốc và kem nở ngực.

Phytoestrogen là một loại estrogen thực vật giúp kích thích phát triển các mô mới trong cơ thể, kích thích cơ thể phụ nữ sản xuất prostaglandin có tác dụng làm tăng sự phát triển của các mô vú. Điều này sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ trở nên săn chắc, căng đầy hơn. Với thực phẩm này, mẹ có thể uống hoặc đưa vào khẩu phần bữa ăn mỗi ngày của mình.

Các món ăn từ hải sản

Các món ăn được chế biến từ hải sản rất giàu kẽm và đồng. Hai dưỡng chất này sẽ giúp kích thích hormone nữ phát triển. Bên cạnh đó, các loại rau có màu sẫm, đu đủ, táo, dưa hấu… cũng đóng vai trò giúp vòng mô phát triển.

Trà hạt thì là

Uống trà hạt thì là mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện được vòng một của mình. Trà hạt thì là có chứa estrogen thực vật tự nhiên đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển mô vú. Mẹ có thể uống trà này mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê hạt thì là.

Viên đa sinh tố

Vitamin A trong viên đa sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da, vitamin E giúp cải thiện sức khỏe cho da trong khi vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, giữ tính đàn hồi cho ngực.

Hỗn hợp trứng gà, sữa chua, vitamin E

• Lấy 1 thìa cà phê dầu vitamin E, 1 thìa cà phê sữa chua cùng với 1 quả trứng gà cho vào một cái bát lớn rồi trộn đều thành cho đến khi thành hỗn hợp sệt.
• Lấy hỗn hợp này thoa đều lên ngực sau đó dùng một mảnh vải bó sát vùng ngực.
• Để vậy 20 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp ngực thêm săn chắc.

Lòng trắng trứng và hành tây

• Lấy lòng trắng trứng gà đánh tan. Hành tây nghiền nát ép lấy nước cốt rồi hòa vào một ly nước.
• Lấy lòng trắng trứng này thoa lên vùng dưới của bầu ngực, để vậy 30 phút.
• Sau thời gian này bạn lấy ly nước hành tây rửa sạch kem trứng đã bôi lên ngực. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ thêm săn chắc hơn.

Ngoài những thực phẩm trên để giúp cho vòng 1 thêm căng đầy săn chắc bạn có thể áp dụng các bài thể dục dành cho ngực dưới đây:

Động tác chống tường, hạ thân:

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người, đứng cách tường khoảng 30 -40cm, mặt quay vào tường. Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay chống lên tường, cánh tay vuông góc với trục bả vai (hình a).

Thực hiện:

• Từ từ hạ thấp cơ thể vào tường theo phương thẳng đứng, hai bàn tay vẫn giữ nguyên vị trí (hình b).
• Sau đó từ từ đẩy tay người đứng thẳng, tay lúc này không còn chạm tường (hình c). Đưa người trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện lặp lại động tác 15 nhịp. Mỗi ngày thực hiện 5 lần động tác này.

Động tác chống đẩy:

Chống đẩy giúp cho các cơ vùng ngực được vận động, nhờ đó mà vòng 1 của mẹ cũng sẽ trở nên săn chắc, nảy nở hơn.

• Tư thế sấp thẳng người xuống sàn tập. Hai tay chống thẳng xuống sàn tập, mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn.
• Gập hai khuỷu  tay, hạ người xuống sát gần mặt đất, hít sâu.
• Sau đó dùng lực ở tay chống người lên trở vị trí ban đầu, thở ra.
• Thực hiện động tác 10 nhịp. Mỗi ngày thực hiện động tác tí nhất  3 lần.

Với những chia sẻ ở trên mẹ sẽ có vòng ngực đẹp, căng đầy, săn chắc xóa lo lắng về vòng 1 đang “xuống cấp” sau sinh của mình.

Sở hữu đường cong cơ thể cuốn hút, đặc biệt là vòng 1 đầy đặn, quyến rũ là điều mà bất cứ các cô gái nào cũng muốn. Nhưng điều quan trọng cần giải đáp ở đây đó chính là làm sao để tăng size vòng 1 đối với những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn. Nhiều người nghĩ ngay đến các biện pháp can thiệp phức tạp như phẫu thuật hay sử dụng những sản phẩm “độn” chuyên nghiệp. Những biện pháp này sẽ mang lại hiệu quả trước mắt khá bất ngờ cho phái đẹp nhưng “độn” size vòng 1 hiệu quả, an toàn lâu dài thì còn cách “độn” từ “phía trong” mà thôi. Và thực đơn tăng size vòng 1 với những loại thực phẩm dinh dưỡng dưới đây sẽ hoàn thành một cách toàn diện nhất cho nhiệm vụ khá khó khăn này của các chị em.

Các loại thực phẩm giàu vitamin

Trong thực đơn tăng size vòng 1 của các chị em thì thành phần thực phẩm nên bổ sung nhiều nhất phải kể đến nhóm thực phẩm giàu vitamin. Những loại thực phẩm xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… rất giàu nhóm vitamin chống oxy hóa (có vai trò rất lớn trong việc định hình và phát triển kích thước đôi gò bồng đảo của các quý cô) và chất xơ (có vai trò Trong chất xơ có sự góp mặt của collagen, chất có tác dụng chống lão hóa cho da cũng như vòng 1, hạn chế nguy cơ vùng da nơi đây trở nên nhăn nheo và trùng xuống).

Trong đó:

– Vitamin C: Loại vitamin này có nhiều trong các loại trái cây như : cam, chanh, cà chua, nho, bưởi… Vitamin C có tác dụng trong việc giúp tạo collagen- là thành phần quan trọng trong việc kết nối và hỗ trợ các mô như da, các cơ quan, xương, gân và cơ bắp. Vitamin C còn có tác dụng duy trì các hồng huyết cầu và các mạch máu, có tác dụng giúp phòng ngừa đôi vú của bạn bị chảy xệ và bị biến dạng.

– Vitamin E: Loại vitamin này có nhiều trong rau cần, quả hạch đào… Vitamin E rất tốt cho da và sức khỏe của cơ thể, giúp làm giảm lượng cholesterol và duy trì chức năng hoạt động cho não bộ, giúp chống lại bệnh tim và bệnh ung thư. Ngoài ra, Vitamin E còn có tác dụng giúp cho đôi vú của bạn gái phát triển lớn hơn, tăng độ mịn và đẹp hơn.

– Vitamin A: Loại vitamin này có nhiều trong gấc, gan cá, bông cải xanh, dầu hạt hướng dương… Vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, đồng thời có lợi cho hệ miễn dịch và có tác dụng giúp kích thích, tăng cường các loại hormone cần thiết. Ngoài ra, vitamin A còn có vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư và béo phì.

– Vitamin B: Loại vitamin này có nhiều trong thịt bò, sữa, gan… Vitamin B có tác dụng trong việc hợp thành estrogen, đồng thời có vai trò trong việc đẩy mạnh quá trình tổng hợp các hormon cần thiết cho sự phát triển của đôi vú.

– Acid folic: Có vai trò trong việc sản sinh và duy trì các tế bào mới. Ngoài ra, acid folic còn đóng vai trò quan trọng trong quá tình phân chia tế bào nhanh chóng, hỗ trợ tăng trưởng các mô vú. Acid folic cũng giúp bảo vệ, chống lại các thay đổi DNA, nguồn gốc gây ra bệnh ung thư.

Phái đẹp có thể thoải mái thu nạp nhóm thực phẩm giàu vitamin này từ các loại rau củ quen thuộc. Vậy nên, trong thực đơn tăng size vòng 1 hàng ngày, các chị em nên cố gắng bổ sung nguồn thực phẩm “xanh” này nhiệt tình vào nhé!

Thực phẩm giàu protein – collagen

Có thể nói rằng, đây là những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng size vòng 1 của các chị em. Bởi nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải đảm bảo estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ, protein phát triển tập trung ở hai bầu ngực. Vậy nên khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi, lúc đó thì các bạn gái không thể mong muốn có được vòng 1 đầy đặn rồi. Vì thế cần một thực đơn tăng size vòng 1 đảm bảo tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, quả bơ,  đậu nành…

Tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen để ngực tăng độ săn chắc vì collagen tham gia chính vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm…

Bên cạnh đó, nếu muốn cải thiện số đo vòng 1 một cách tự nhiên và hiệu quả nhất thì các bạn gái nên chọn cho mình nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật, và một trong những thực phẩm tốt nhất là các món từ đậu nành.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Chất béo là thành phần chủ yếu cấu tạo nên vòng 1. Vì vậy, để tăng size cho vòng 1, các chị em tuyệt đối không nên bỏ qua thành phần quan trọng này. Hãy duy trì thói quen thu nạp một lượng chất béo lành mạnh vừa đủ cho cơ thể mỗi ngày.

Nên sử dụng các chất béo không no lành mạnh có trong các thực phẩm như dầu ô liu, vừng, lạc, bơ, dừa, đậu nành, hạt điều… Chúng sẽ giúp phái đẹp sở hữu được vòng 1 căng tròn, nở nang và săn chắc. Đồng thời, các chất béo có nguồn gốc tự nhiên này không hề gây hại mà còn là thành phần dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của mỗi người.

Loại bỏ những tác nhân gây hại cho nỗ lực cải thiện số đo vòng 1

Bên cạnh những loại thực phẩm “công thần” giúp tăng size vòng 1 hiệu quả, an toàn ở trên thì những thực phẩm có tính kích thích như cà phê, rượu bia và đồ ăn cay lại được coi kẻ phá hoại “nhiệt tình” nhất đối với kế hoạch vạch ra thực đơn tăng size vòng 1 của các chị em.

Chính bởi trong các thực phẩm này có chứa các chất làm tiêu tan và đốt cháy lượng mỡ trên cơ thể, đặc biệt là ở núi đôi như caffein trong cà phê, cồn trong rượu bia, capsaicin trong các gia vị cay… Nó dẫn đến hậu quả là làm kích thước vòng 1 suy giảm dần. Chính vì vậy, các bạn cần hết sức hạn chế các loại đồ ăn này.

Bên cạnh đó, nếu các chị em không muốn thực đơn tăng size vòng 1 của mình phản tác dụng thì nên nói không với việc nhịn ăn, ăn kiêng quá đà. Bởi điều đó đồng nghĩa với việc cắt giảm một lượng lớn các chất béo, protein và vitamin…, trong đó có cả những chất có lợi cho “núi đôi”. Nó khiến cho vòng 1 của các chị em đã phẳng nay còn phẳng hơn.

Với việc tận dụng triệt để các nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn tăng size vòng 1 như trên thì kế hoạch nâng cao chất lượng “núi đôi” của các chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả và thành công như mong đợi. Với những cố gắng cải thiện size vòng 1 tự nhiên này thì sự tự tin với thân hình đầy đặn quyến rũ sẽ nhanh chóng trở lại với các chị em thôi.