Từ xa xưa bưởi là loại trái cây ngon có nhiều công dụng quý đối với sức khỏe.Trong bưởi có chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Bưởi còn có chứa một thành phần từ carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả từ bưởi

Khi ăn bưởi sẽ làm cho bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn đồng thời kìm chế cảm giác thèm ăn. Trong một quả bưởi chỉ có 53 calo và khoảng 2g chất xơ, nên khi ăn nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp bạn giảm cân nhanh. Bạn có thể làm chế biến bưởi thành nhiều món ăn giảm cân như salad, nước ép, chè bưởi, sinh tố bưởi, gỏi bưởi, trà bưởi … để đổi khẩu vị cho mình.

Bên canh việc ăn và uống bưởi, bạn cũng có thể dùng nước bưởi tắm để giảm cân và có một làn da mịn màng tươi trẻ. Chỉ cần lấy một quả bưởi ép lấy nước đổ vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 30 phút. Nước bưởi giúp làm sạch khử trùng vi khuẩn, làm săn chắc da, ức chế việc tích tụ chất béo giúp bạn giảm cân toàn thân ở cùng đùi, vùng bụng và dưới cánh tay.

Ngoài ra, xông hơi bằng bưởi sẽ tạo cho bạn một cảm giác thư trong giai đoạn giảm cân. Đây là phương pháp giảm cân ưu việt, an toàn và hiệu quả được lưu truyền từ rất lâu trong dân gian. Mùi bưởi thông qua mũi, da giúp kích thích thần kinh giao cảm, luân chuyển chất béo trong cơ thể, giúp máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất thông qua da giảm béo hiệu quả. Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn chỉ cần lấy một quả bưởi tươi cắt nhỏ bỏ vào nồi cùng vài lá bưởi đun sôi. Nhấc nồi xuống khi đang còn nóng bạn ngồi gần lấy chăn trùm kín, không cho hơi nóng thoát ra ngoài. Xông hơi trong vòng 30 phút giúp tinh thần thư thái, toát hết mồ hôi là cách hiệu quả để giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể tận dụng vỏ bưởi, cùi bưởi, hạt bưởi cho việc giảm cân của mình.Trong vỏ bưởi có tác dụng làm cho lượng mỡ trong cơ thể dễ dàng bị đốt cháy nhanh chóng, hiệu quả. Hơn thế, vỏ bưởi còn giúp hạ cholesterol, làm tiêu mỡ, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo để giảm cân. Nhờ đó, lượng mỡ tích tụ lại trong cơ thể ít hơn và bạn tránh được nguy cơ béo phì. Cùi bưởi tươi chứa từ pectin, mặc dù Pectin không cung cấp năng lượng nhưng nó lại có nhiều công dụng như kích thích tiêu hóa, giảm béo. Pectin có thể kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn trong ruột, tăng hiệu suất hấp thu dưỡng chất trong thức ăn. Nhờ tác dụng tạo cảm giác no bụng kéo dài, mà bạn sẽ giảm lượng calo vào cơ thể trong các bữa ăn sau đó, do đó có thể giúp bạn giảm cân.

Nếu muốn loại trừ cân nặng dư thừa, đạt được vóc dáng thon thả mà không gây nguy hại cho sức khỏe bạn cần:

Đề ra được kế hoạch cụ thể

Những nỗ lực, cố gắng loại trừ cân nặng của bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được như mong đợt nếu bạn giảm cân mà bắt đầu một cách bộp chộp,  không có một kế hoạch rõ ràng. Muốn giảm cân thành công, tốt nhất bạn cần đặt ra được mục tiêu, vạch ra được kế hoạch cụ thể mỗi tuần và viết tất cả những bước cần thiết ra giấy. Nên nhớ đừng đặt mục tiêu quá cao, bởi khi không đạt được, bạn sẽ dễ buông xuôi hơn nữa nếu ép bản thân giảm cân đột ngột có thể gây hại tới sức khỏe.. Chẳng hạn bạn đặt ra mục tiêu trong 1 tuần giảm được 0,5kg -0,7kg. Vậy trong tuần này bạn cần thực hiện những gì để có thể loại trừ được cân nặng này.

Áp dụng cách trên không chỉ giúp bạn có động lực giảm cân mà còn tạo được nếp sống lành mạnh cho mình.

Nói không với những thực phẩm không lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng là điều không thể thiếu trong bất cứ kế hoạch giảm cân nào. Điều đầu tiên là bạn cần loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh (thức ăn nhanh, đồ ăn có quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm có chứa quá nhiều calo…)  ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của mình.

Nếu bạn lưu trữ các thực phẩm này trong tủ lạnh, góc bếp, bàn ăn, bàn làm việc… thì cách tốt nhất là dọn sạch chúng và thay vào đó là đặt vào các thực phẩm chứa ít calo hơn như các loại trái cây, rau quả… các thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tốt, lại ít calo, tốt cho việc giảm cân và sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày uống đủ 1,5-2 lít nước cần thiết cho cơ thể. Nước sẽ giúp thải loại độc tốt, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó nước cũng đóng vai trò lớn trong thành công giảm cân của bạn.

Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc nước chanh pha thật loãng không đường để uống trong ngày. Ngoài ra bạn có thể uống thêm các loại nước ép rau quả tươi.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Sự vận động cơ thể này sẽ giúp đốt cháy calo cao đồng thời đem lại sự dẻo dai, sức khỏe cho cơ thể. Hãy chọn cho mình một bài tập thể dục giảm cân yêu thích, phù hợp với thể trạng của cơ thể và luyện tập mỗi tuần không ít hơn 5 lần chắc chắn việc có được vóc dáng eo thon sẽ không còn xa vời với bạn.

Công việc bận rộn chiếm phần lớn thời gian nên bạn không thể thực hiện được bài tập giảm mỡ vùng bụng, vì thế bạn đành ngậm ngùi “sống chung” vòng bụng kém eo thon? Yên tâm bạn nhé! Với những bí quyết giúp loại trừ mỡ vùng bụng dưới đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng eo thon trong thời gian ngắn, lấy lại sự tự tin cho mình, đặc biệt những chia sẻ này phù hợp với cả những người bận rộn.

Hít thở đúng cách

Thở đúng cách là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn loại trừ mỡ vùng bụng khá hiệu quả.

Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hãy thở ra rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Thường xuyên chú ý đến phương pháp hít thở này sẽ giúp cho cơ bụng trở nên săn gọn. Khuyến khích bạn nên luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở.

Uống trà hạt ngò, thì là

Pha trà hạt ngò, thì là để uống là cách tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng cho mình.

Cách làm: 

• Cho một thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào một hũ rồi lắc mạnh.
• Sau đó, bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là đã lắc này vào một tách nước nóng.
• Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

Uống trong ngày, trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ.

Ăn thêm nhiều rau củ

Đưa thêm nhiều loại rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều mà bạn khó lòng có thể bỏ qua nếu muốn có vòng bụng phẳng. Lý do là vì rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ) , uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)…

Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.

Giảm ít muối

Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Yếu tố tinh thần nắm giữ vai trò không hề kém phần quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được  một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là mỡ vùng bụng.