Làm Đẹp - Làm Đẹp Da Mặt - Phụ Nữ Làm Đẹp - Làm Đẹp Sau Sinh » giảm cân nhanh và hiệu quả

Bưởi – Thuốc tiên tự nhiên giảm cân cấp tốc

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:45 +0000

Từ xa xưa bưởi là loại trái cây ngon có nhiều công dụng quý đối với sức khỏe.Trong bưởi có chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Bưởi còn có chứa một thành phần từ carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả từ bưởi

Khi ăn bưởi sẽ làm cho bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn đồng thời kìm chế cảm giác thèm ăn. Trong một quả bưởi chỉ có 53 calo và khoảng 2g chất xơ, nên khi ăn nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp bạn giảm cân nhanh. Bạn có thể làm chế biến bưởi thành nhiều món ăn giảm cân như salad, nước ép, chè bưởi, sinh tố bưởi, gỏi bưởi, trà bưởi … để đổi khẩu vị cho mình.

Bên canh việc ăn và uống bưởi, bạn cũng có thể dùng nước bưởi tắm để giảm cân và có một làn da mịn màng tươi trẻ. Chỉ cần lấy một quả bưởi ép lấy nước đổ vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 30 phút. Nước bưởi giúp làm sạch khử trùng vi khuẩn, làm săn chắc da, ức chế việc tích tụ chất béo giúp bạn giảm cân toàn thân ở cùng đùi, vùng bụng và dưới cánh tay.

Ngoài ra, xông hơi bằng bưởi sẽ tạo cho bạn một cảm giác thư trong giai đoạn giảm cân. Đây là phương pháp giảm cân ưu việt, an toàn và hiệu quả được lưu truyền từ rất lâu trong dân gian. Mùi bưởi thông qua mũi, da giúp kích thích thần kinh giao cảm, luân chuyển chất béo trong cơ thể, giúp máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất thông qua da giảm béo hiệu quả. Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn chỉ cần lấy một quả bưởi tươi cắt nhỏ bỏ vào nồi cùng vài lá bưởi đun sôi. Nhấc nồi xuống khi đang còn nóng bạn ngồi gần lấy chăn trùm kín, không cho hơi nóng thoát ra ngoài. Xông hơi trong vòng 30 phút giúp tinh thần thư thái, toát hết mồ hôi là cách hiệu quả để giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể tận dụng vỏ bưởi, cùi bưởi, hạt bưởi cho việc giảm cân của mình.Trong vỏ bưởi có tác dụng làm cho lượng mỡ trong cơ thể dễ dàng bị đốt cháy nhanh chóng, hiệu quả. Hơn thế, vỏ bưởi còn giúp hạ cholesterol, làm tiêu mỡ, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo để giảm cân. Nhờ đó, lượng mỡ tích tụ lại trong cơ thể ít hơn và bạn tránh được nguy cơ béo phì. Cùi bưởi tươi chứa từ pectin, mặc dù Pectin không cung cấp năng lượng nhưng nó lại có nhiều công dụng như kích thích tiêu hóa, giảm béo. Pectin có thể kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn trong ruột, tăng hiệu suất hấp thu dưỡng chất trong thức ăn. Nhờ tác dụng tạo cảm giác no bụng kéo dài, mà bạn sẽ giảm lượng calo vào cơ thể trong các bữa ăn sau đó, do đó có thể giúp bạn giảm cân.

Những mẹo đơn giản để bạn có được vòng 2 thon gọn nõn nà

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:45 +0000

Chỉ cần bạn áp dụng, thực hiện đều đặn những cách này mỗi ngày thì một vòng eo thon thả, săn gọn chẳng còn xa vời.

Đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn nhanh chóng có vòng 2 đẹp như ý một cách nhanh nhất là những gì những bí quyết dưới đây đem lại cho nỗ lực của bạn:

Uống nước chanh vào buổi sáng

Uống nước chanh được pha loãng với 200ml nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, uống trước bữa ăn sáng 30 phút là phương pháp tốt nhất để giúp cho chị em có thể giảm được béo bụng, ngăn mỡ thừa tích tụ hiệu quả đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể.

Sử dụng các thực phẩm khác cho gạo trắng

Các thực phẩm như gạo lứt, bánh mỳ đen, ngũ cốc, yến mạch… sẽ là lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho gạo trắng.

Uống nước

Tất nhiên rồi, nếu như muốn có vòng 2 thon gọn thì bạn cần uống nhiều nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp thải loại độc tố ra khỏi cơ thể. Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc bạn có thể uống nước chanh pha thật loãng để uống trong ngày (nhớ đừng thêm đường).

Ăn tỏi sống

Mỗi buổi sáng bạn nhai 2 nhánh tỏi và uống 1 ly nước chanh sau đó sẽ giúp thúc đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ thừa tới 2 lần. Biện pháp này còn giúp lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Hạn chế các thực phẩm từ động vật

Hạn chế các thực phẩm từ động vật và giàu đạm vào thực đơn bữa ăn đồng thời tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả là cách giúp bạn giảm mỡ bụng rất hữu hiệu.

Ăn trái cây vào bữa sáng và tối

Trong thực đơn giảm cân lành mạnh của bạn, việc ăn thêm một bát trái cây vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Sủ dụng gia vị cay trong chế biến thức ăn

Trong lúc chế biến bữa ăn, bạn có thể thêm các loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi… để tăng hương vị món ăn, không chỉ vậy các loại gia vị này còn giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm nồng độ đường trong máu để giúp giảm cân.

Đi dạo với thú cưng

Bạn không mấy mặn mà với các bài tập thể dục? Vậy thì lựa chọn dắt thú cưng đi dạo buổi sáng hoặc chiều tối chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn. Đây sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo để bạn tìm kiếm niềm vui, thư giãn đầu óc đồng thời giúp cơ thể đốt cháy được lượng lớn calo. Đi bộ, chạy bộ, ném đĩa hay nhặt bóng cùng thú cưng chắc chắn sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong mục tiêu đã đề ra của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Một vài phương pháp giảm cân thú vị gợi ý cho bạn

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:44 +0000

Với những cách giảm cân đầy thú vị này, bạn sẽ thấy việc loại trừ cân nặng không nhàm chán và khó “nhằn” như mình vẫn nghĩ.

Vừa thú vị lại mang lại hiệu quả tiêu đốt calo cao cho cơ thể. Cùng áp dụng những cách giảm cân này vào trong kế hoạch của mình để nhanh chóng giúp cơ thể đạt được sự thon gọn như mong đợi bạn nhé!

Cười

Tiếng cười cũng giống như một bài tập thể dục aerobic nhỏ rất tốt cho cơ thể. Đây là hình thức giảm cân không chỉ tốt cho cơ bụng, xương gò má mà nó còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như khiếm tim đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông trong cơ thể, cải thiện chức năng mạch máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Có nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiếng cười rất có lợi cho sức khỏe. Một trong những công trình nghiên cứu vào năm 2006 đã cho thấy, năng lượng bạn sử dụng khi cười cũng giúp cơ thể tiêu hao được lượng calo đáng kể cho cơ thể. Cu thể, bạn có thể đốt cháy khoảng 10 – 40 calo nếu cười kéo dài khoảng 10 – 15 phút. Do đó, nếu muốn nhanh đạt được thân hình thon gọn thì bạn chỉ cần xem những bộ phim hài hoặc các chương trình hài kịch yêu thích hàng ngày.

Gập người và kéo căng cơ thể

Động tác gập bụng và kéo căng cơ thể vào buổi sáng khi thức dậy là cách đơn giản nhất để có được thân hình đẹp. Thực hiện 2 động tác này sẽ giúp cho hệ cơ bắp khởi động nhuần nhuyễn, nhanh và mạnh hơn. Qua các động tác gập bụng và kéo căng, sự vận động tối đa của cơ thể sẽ giúp hệ cơ bắp ấm lên, góp phần đốt cháy chất béo. Khi bạn dồn trọng tâm bài tập vào vùng eo, chúng sẽ làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn nhờ được tiêu hao một lượng mỡ bụng đáng kể.

Đến các câu lạc bộ

Nếu bạn là người yêu thích sự vui nhộn và hay tụ tập bạn bè đến câu câu lạc bộ thì bạn có thể tận dụng cơ hội này để giúp cơ thể tiêu đốt calo dư thừa. Tất cả những gì bạn cần làm là hòa mình vào âm nhạc, lắc hông, nhún nhảy bất cứ điệu nào bạn cảm thấy hứng thú. Bạn sẽ giúp cơ thể tiêu hao được một lượng calo đáng kể và loại bỏ vùng mỡ dư thừa đáng ghét.

Đi mua sắm

Chẳng cần phải nói, shopping là điều cực kỳ thú vị với phái đẹp, không chỉ giúp tạo niềm vui, nó còn giúp giảm cân.

Thực tế đã có nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, khi đi mua sắm bạn thường không nhận ra mình đã đi bộ bao xa và đi từ nơi này đến nơi khác, lượn đi lượn lại với vẻ vô cùng hào hứng. Như vậy, trong quá trình di chuyển mua sắm, vô tình bạn đã giảm được lượng calo lớn cho cơ thể trong trạng thái vô thức.

Bên cạnh đó, khi cố gắng mặc vừa những bộ quần áo mà mình yêu thích bạn cũng sẽ ý thức hơn về trọng lượng của cơ thể mình. Bạn sẽ có động lực buộc mình phải giảm cân nhanh chóng để có thể mặc vừa vặn bộ cánh yêu thích.

Vừa đi bộ vừa nói chuyện điện thoại

Đa số chúng ta thường có xu hướng dành phần lớn thời gian của mình để nói chuyện qua các cuộc điện thoại, nhất là với những chị em thích “nấu cháo” điện thoại. Vậy tại sao bạn không tận dụng việc này kết hợp thêm việc đi bộ khi nói chuyện điện thoại nhỉ? Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo không hề nhỏ. Lý do là vì bạn sẽ không hề nhận ra sự mệt mỏi khi bạn đang mê mải trò chuyện trên điện thoại.

Nằm ngủ

Hẳn rằng cách giảm cân này sẽ khiến nhiều người thích thú, nhất là với những ai thích ngủ nướng. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và chứng minh rằng, nằm ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên điều quan trọng ở đây là ngủ như thế nào mới đem lại hiệu quả?

Đi ngủ và thức dậy đều đặn vào một giờ cố định chính là câu trả lời cho việc nằm ngủ đúng để giảm cân. Giấc ngủ vào ban đêm đúng và đủ thời gian (8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, tiêu hao lượng mỡ cho cơ thể do sự chuyển hóa thức ăn bạn tiêu thụ diễn ra nhanh hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công

Phong Linh

Giảm cân đơn giản từ nước lọc và những lợi ích khó ngờ

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:44 +0000

Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự thèm muốn đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân đơn giản hơn bao giờ hết.

70% cơ thể bạn là nước, nước nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể con người. Mọi hoạt động của con người đều phụ thuộc vào nước, nếu không có nước thì ngay cả tư duy cũng không có năng lượng nên không tạo ra sự hoạt động của hệ thần kinh. Tuy nước là chất không màu, không mùi, không vị nhưng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhất là với những ai có nhu cầu giảm cân. Thói quen uống nhiều nước lọc mỗi ngày và không uống các loại nước chứa gas có thể giảm được nhiều hơn 2kg so với những người khác, nước trở thành liệu pháp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn.

Ngoài ra, nước có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể của con người, không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân nhanh, giúp thân hình trở nên thon gọn và săn chắc đồng thời còn rất tốt cho làn da và quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

Giảm cân đơn giản và hiệu quả với nước lọc

+ Nước làm săn chắc cơ thể: nếu các cơ trong cơ thể bạn bị mất nước thì dù có tập luyện chăm chỉ đến đâu bạn cũng không thể cảm nhận được sự săn chắc và khỏe mạnh của cơ bắp.

+ Nước giữ ẩm cho da: uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì một làn da mịn màng và tươi tắn. Trong quá trình giảm cân, da của bạn cũng sẽ phải trải qua những sự thay đổi nhất định, do đó hãy cố gắng cung cấp thật nhiều nước dưỡng ẩm cho làn da.

+ Nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa: cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân đơn giản và hiệu quả.

+ Nước làm giảm hàm lượng cholesterol: mỗi ngày uống 8 cốc nước lọc sẽ giúp bạn làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giúp bạn trở nên thon gọn hơn.

+ Nước giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể: uống nhiều nước giúp bạn đào thải được các chất độc tố có hại ra ngoài cơ thể, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Theo các chuyên gia giảm cân thì những người uống nhiều nước nhiều thì không có cảm thấy đói vì nước là cách hay giúp bạn quên đi cảm giác đói hiệu quả, đồng thời nước còn có rất nhiều tác dụng khác như làm săn chắc cơ bắp, cần thiết cho sự tiêu hóa, thải độc tố…

– Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khi cung cấp. Nếu bạn không cung cấp đủ nước, bạn sẽ cảm thấy người sưng húp và mệt mỏi.

– Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn trở nên thon thả nhanh hơn.

– Nếu các cơ của bạn bị mất nước, bạn sẽ chẳng thấy một chút săn chắc nào dù có luyện tập chăm chỉ đến đâu. Vì vậy, đừng quên bổ sung thật nhiều nước.

Tuy nhiên khi giảm cân là bạn vẫn phải duy trì được sức khỏe tốt. Và cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất là uống nhiều nước. Nước sẽ giúp gột rửa các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn sạch hơn và khỏe mạnh hơn. Đây là điều kiện cần thiết để cơ thể có thể lấy lại sự cân bằng và giữ được một vóc dáng thon gọn. Các chuyên gia khuyến cáo uống 2,2 lít nước mỗi ngày đối với những phụ nữ ít vận động. Như vậy bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để có cơ thể săn chắc, thon gọn.

Chúc bạn giảm cân thành công với phương pháp này! Mỹ Trầm

Làm thế nào có thể giảm cân nhanh mà lại hiệu quả được?

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:42 +0000

Giảm cân nhanh là vấn đề muôn thủa của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, áp dụng cách giảm cân nào để có thể loại trừ nhanh cân nặng của mình thì không phải ai cũng biết.

Nếu muốn loại trừ cân nặng dư thừa, đạt được vóc dáng thon thả mà không gây nguy hại cho sức khỏe bạn cần:

Đề ra được kế hoạch cụ thể

Những nỗ lực, cố gắng loại trừ cân nặng của bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được như mong đợt nếu bạn giảm cân mà bắt đầu một cách bộp chộp, không có một kế hoạch rõ ràng. Muốn giảm cân thành công, tốt nhất bạn cần đặt ra được mục tiêu, vạch ra được kế hoạch cụ thể mỗi tuần và viết tất cả những bước cần thiết ra giấy. Nên nhớ đừng đặt mục tiêu quá cao, bởi khi không đạt được, bạn sẽ dễ buông xuôi hơn nữa nếu ép bản thân giảm cân đột ngột có thể gây hại tới sức khỏe.. Chẳng hạn bạn đặt ra mục tiêu trong 1 tuần giảm được 0,5kg -0,7kg. Vậy trong tuần này bạn cần thực hiện những gì để có thể loại trừ được cân nặng này.

Áp dụng cách trên không chỉ giúp bạn có động lực giảm cân mà còn tạo được nếp sống lành mạnh cho mình.

Nói không với những thực phẩm không lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng là điều không thể thiếu trong bất cứ kế hoạch giảm cân nào. Điều đầu tiên là bạn cần loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh (thức ăn nhanh, đồ ăn có quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm có chứa quá nhiều calo…) ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của mình.

Nếu bạn lưu trữ các thực phẩm này trong tủ lạnh, góc bếp, bàn ăn, bàn làm việc… thì cách tốt nhất là dọn sạch chúng và thay vào đó là đặt vào các thực phẩm chứa ít calo hơn như các loại trái cây, rau quả… các thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tốt, lại ít calo, tốt cho việc giảm cân và sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày uống đủ 1,5-2 lít nước cần thiết cho cơ thể. Nước sẽ giúp thải loại độc tốt, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó nước cũng đóng vai trò lớn trong thành công giảm cân của bạn.

Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc nước chanh pha thật loãng không đường để uống trong ngày. Ngoài ra bạn có thể uống thêm các loại nước ép rau quả tươi.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Sự vận động cơ thể này sẽ giúp đốt cháy calo cao đồng thời đem lại sự dẻo dai, sức khỏe cho cơ thể. Hãy chọn cho mình một bài tập thể dục giảm cân yêu thích, phù hợp với thể trạng của cơ thể và luyện tập mỗi tuần không ít hơn 5 lần chắc chắn việc có được vóc dáng eo thon sẽ không còn xa vời với bạn.

Chỉ cần thay đổi thói quen, bạn đã giảm cân triệt để

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:41 +0000

Thay đổi thói quen sinh hoạt của mình thật khoa học, điều đó không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mình muốn.

Thân hình quá khổ, thừa cân béo phì đang là nỗi ám ảnh đối với nhiều chỉ em phụ nữ thì việc đầu tiên bạn nên làm là thay đổi thói quen sinh hoạt của mình thật khoa học, điều đó không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mình muốn. Việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn.

Để giảm cân hiệu quả, bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm không tốt như đồ ăn có nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh đóng gói, đồ uống có đường,… ra khỏi thực đơn hằng ngày. Thay vì ăn bánh ngọt khi đói bạn hãy ăn 1 quả táo, vài múi bưởi hoặc các loại thực phẩm nhiều chất xơ khác giúp cơ thể no lâu hơn và không bị tăng trọng lượng cơ thể. Bạn nên tuân thủ một quy tắc hết sức đơn giản là hãy cố gắng ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau quả mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân mà nó mang lại.

Tác dụng của chanh trong việc giảm cân

Bạn nên có thể sử dụng chanh. Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng và hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các tác dụng này mà chanh có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Bạn hãy uống 1 cốc nước chanh vào mỗi sáng, có thể cho thêm một ít mật ong để tránh gây hại cho dạ dày, trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm đi nhanh chóng chỉ sau một khoảng thời gian không lâu.

Giảm cân nhanh bằng cách đi bộ mỗi ngày

Đi bộ có tác dụng đặc biệt, nó làm cho các khớp thư giãn, cơ lưng và cơ chân dẻo dai. Khoa học đã chứng minh những người béo phì là những người dễ bị viêm xương nhất. Ngoài ra, đi bộ còn giúp tiêu hao một số năng lượng thừa trong cơ thể.

Đi bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.

Từ bỏ thói quen ăn vặt

Thói quen ăn vặt trong khi làm việc hoặc nghỉ giữa giờ bằng các loại bánh kẹo, snack hoặc hoa quả sấy khô. Việc ăn quá nhiều đồ ngọt trong ngày đồng nghĩa với việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên thay đổi thói quen để có một vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.

Ngoài việc thay đổi thói quen để giảm cân, bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như Angel slim , được chiết xuất từ cả thành phần thiên nhiên giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Độc chiêu loại trừ mỡ vùng bụng cấp tốc, hiệu quả

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:40 +0000

Đơn giản, dễ thực hiện, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon bụng phẳng, lấy lại vẻ đẹp hình thể và sự tự tin cho mình.

Công việc bận rộn chiếm phần lớn thời gian nên bạn không thể thực hiện được bài tập giảm mỡ vùng bụng, vì thế bạn đành ngậm ngùi “sống chung” vòng bụng kém eo thon? Yên tâm bạn nhé! Với những bí quyết giúp loại trừ mỡ vùng bụng dưới đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng eo thon trong thời gian ngắn, lấy lại sự tự tin cho mình, đặc biệt những chia sẻ này phù hợp với cả những người bận rộn.

Hít thở đúng cách

Thở đúng cách là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn loại trừ mỡ vùng bụng khá hiệu quả.

Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hãy thở ra rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Thường xuyên chú ý đến phương pháp hít thở này sẽ giúp cho cơ bụng trở nên săn gọn. Khuyến khích bạn nên luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở.

Uống trà hạt ngò, thì là

Pha trà hạt ngò, thì là để uống là cách tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng cho mình.

Cách làm:

Cho một thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào một hũ rồi lắc mạnh.
Sau đó, bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là đã lắc này vào một tách nước nóng.
Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

Uống trong ngày, trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ.

Ăn thêm nhiều rau củ

Đưa thêm nhiều loại rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều mà bạn khó lòng có thể bỏ qua nếu muốn có vòng bụng phẳng. Lý do là vì rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ) , uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)…

Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.

Giảm ít muối

Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Yếu tố tinh thần nắm giữ vai trò không hề kém phần quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là mỡ vùng bụng.

Một vài mẹo vặt giúp bạn “đuổi đầu” mỡ bụng hiệu quả

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:39 +0000

Mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 là “nỗi khổ” của nhiều chị em phụ nữ, làm mất đi sự tự tin vốn có nhất là khi diện những chiếc đầm ôm sát cơ thể.

Vậy có cách nào có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng bụng thẳng, eo thon? Tất nhiên là có, với những mẹo nhỏ được chia sẻ dưới đây chỉ cần bạn kiên trì áp dụng từng ngày thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ nhận được thành quả mà mình mong đợi:

Hãy cắt giảm bớt lượng calo trong thực đơn

Để đẩy lùi được lượng mỡ vòng 2 thì chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều không thể thiếu. Nếu bạn không muốn cho vòng 2 cứ ngày một tăng lên thì tốt nhất bạn nên thực hiện việc cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn, lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có chế độ ăn uống hợp lý.

Trong bữa ăn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, bánh mì, các loại thịt gia cầm… uống nhiều nước. Đồng thời bạn cũng cần hạn chế nạp vào cơ thể những loại thức ăn nhanh, ăn đồ vặt, rượu bia… Chế độ ăn khoa học nhất khi bạn giảm cân đó là buổi sáng nên ăn nhiều, buổi trưa ăn đủ chất và buổi tối thì nên ăn ít lại. Đặc biệt, bạn không nên ăn đêm để đảm bảo cơ thể không sản sinh ra lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng eo.

Theo dõi kế hoạch giảm cân mỗi tuần

Bước này không kém phần quan trọng, thế nhưng nhiều người lại không để ý. Việc theo dõi số đo vòng eo sẽ đưa lại động lực thực hiện kế hoạch cho bạn. Bạn sẽ thấy được sự thay đổi của vòng eo sau những ngày bạn cố gắng tập luyện, thực hiện kế hoạch.

Thông qua việc kiểm tra, theo dõi kế hoạch giảm cân thường xuyên mỗi tuần bạn cũng sẽ nắm được tình hình, kết quả giảm cân của mình. Trường hợp bạn thấy kết quả đưa lại chưa đạt thì bạn có thể kịp thời thay đổi, điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập để kế hoạch lấy lại vòng eo thon đạt kết quả cao hơn.

Loại bỏ căng thẳng ra khỏi cuộc sống

Bạn nên biết rằng, căng thẳng cũng nằm trong số nguyên nhân gây ra béo bụng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bởi khi đó cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol – một loại hormone làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2. Chính vì thế khi bạn giữ cho tinh thần mình vui vẻ, thoải mái sẽ hạn chế được hormone này tiết ra. Để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy tham gia các chuyến du lịch dã ngoại cùng bạn bè, tham gia những buổi gặp mặt bạn bè, thực hiện thói quen ăn uống nghỉ ngơi đúng giờ giấc.

Bạn nhớ nhé! Giữ cho tinh thần của mình thoải mái, tránh căng thẳng sẽ là một bí quyết để đưa bạn đến kế hoạch giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê sau khi ăn sáng

Sau bữa ăn sáng hãy tặng cho mình một tách cà phê! Cà phê sẽ đem lại tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả và đặc biệt nhất là cà phê sẽ đưa lại cho bạn một vòng eo thon gọn tự nhiên.

Trong 100g cà phê đen chỉ có 2,55 calo và nó sẽ giúp phân giải mỡ trong cơ thể, đồng thời đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Cà phê còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tốt nhất là bạn uống cà phê đen không đường.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Không thể vắng mặt để đạt được mục tiêu của bạn đó là việc vận động cơ thể, đây là cách giúp đốt cháy mỡ vòng 2 an toàn và hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập giảm vòng 2 thú vị mà không hề khô cứng hay nhàm chán như: múa bụng, aerobic, zumba, bơi lội… đây là những bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể, giúp bạn đốt cháy lượng calo cao. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút, thực hiện bài tập đều đặn, không bỏ buổi tập thì chỉ một thời gian ngắn, không những giúp bạn giảm lượng mỡ vòng 2 hiệu quả mà còn đem lại cho bạn một thân hình đẹp.

Phong Linh

Làm thế nào để có được một thân hình “đáy thắt lưng ong” hấp dẫn?

admin — Sat, 13 Jun 2015 04:38:38 +0000

Bạn biết không, để giảm cân sở hữu thân hình đồng hồ cát hấp dẫn không hề khó như bạn vẫn nghĩ đâu.

Chỉ cần bạn thực hiện theo đúng những cách giảm cân nhanh được “bật mí” dưới đây đều đặn mỗi ngày thì thân hình hoàn hảo với các số đo chuẩn sẽ không còn là mong ước xa vời.

Thứ nhất: Lên cho mình kế hoạch ăn uống hợp lý

Có thể nói đây chính là bước nắm vai trò then chốt đầu tiên trong kế hoạch loại trừ mỡ thừa cơ thể có được thân hình như đẹp như mong đợi của bạn

Bạn sẽ chẳng bao giờ có thể đạt được của mình nếu như suốt ngày nhâm nhi đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ. Hoặc dù bạn đã kiêng tránh không ăn những thực phẩm này một thời gian nhưng thỉnh thoảng bạn lại nuông chiều bản thân mình, tự do ăn uống tùy theo sở thích bộc phát thì chắc chắn rằng, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan biến.

Do đó, hãy nghĩ đến mục tiêu của mình và lên một kế hoạch ăn uống thật hợp lý cho từng ngày. Nghiên cứu và lựa chọn đưa vào thực đơn của mình những thực phẩm có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như nhiều rau xanh, củ quả, thịt nạc, cá.. tốt cho kế hoạch giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể đủ chất và thực hiện chúng một cách khoa học.

Thứ 2: Đừng bao giờ nghĩ đến chuyện bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng, khi nhịn ăn thì cơ thể sẽ không có gì hấp thụ, kết quả giảm cân sẽ cao hơn. Tuy nhiên, bạn hãy dẹp bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này của mình đi nhé! Nếu như bạn thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa thì cơ thể sẽ bị thiếu dinh dưỡng đột ngột khiến bạn dễ bị hạ đường huyết, ngất xỉu, chóng mặt… khi đó không những bạn không thể giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Hãy nhớ, giảm cân nhưng phải đảm bảo được sức khỏe cho mình. Lời khuyên của các chuyên da đó là bạn cần phải ăn đủ bữa để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là bữa ăn sáng quan trọng trong ngày. Để tránh tình trạng bạn ăn không kiểm soát khi đói, đồng thời cũng giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính của mình ra thành 5-6 bữa, bữa ăn phụ nên cách bữa chính 3 tiếng.

Thứ 3: Thường xuyên kiểm soát suy nghĩ và hành động

Điều này cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không thể kiểm soát được suy nghĩ cũng như hành động thì kế hoạch có được vóc dáng đồng hồ cát của bạn sẽ không thể đạt được kết quả như mong đợi.

Chẳng hạn, khi bạn lên kế hoạch ăn uống, hợp lý, không ăn vặt thì bạn cần nghiêm chỉnh thực hiện nó. Hoặc với các bài thể dục giảm cân bạn cần thực hiện tập luyện thường xuyên, tránh bỏ buổi tập kể cả ngày nghỉ.

Thứ 4: Dành thời gian vận động, tập luyện

Mỗi ngày dành thời gian từ 30 – 60 phút để hoạt động, tập các bài tập thể dục là cách tốt để giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa khá hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bơi lội, aerobic, múa bụng, nâng tạ… tùy vào sở thích của mình và tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày.

Trong ngày bạn cũng cần phải tận dụng mọi thời gian để hoạt động, điều này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao nặng lượng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

5 bí kiếp độc đánh bay mỡ bụng sau sinh từ những thứ quanh nhà

admin — Fri, 12 Jun 2015 07:38:17 +0000

Để lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc các bà mẹ nên áp dụng những bí quyết “vàng” giúp giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả dưới đây.

Bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập rất dễ thực hiện ngay tại nhà, bạn chỉ cần thực hiện 100 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc ngay tại giường trước khi đi ngủ. Việc đơn giản này giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo mỗi lần. Lượng mỡ thừa trong cơ bụng sẽ tự động bị tiêu hủy một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, việc bạn duy trì tập luyện còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp vòng eo thon gọn, cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh.

Quấn gừng

Gừng có tính nóng, vị cay khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm ấm, giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sự phân hủy chất béo, tăng độ pH của dạ dày, giảm cholesterol, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.

Quấn gừng kết hợp với muối là phương pháp giảm cân tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt thu nhỏ vòng bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Dùng gừng tươi đập dập, trộn với muối tinh hoặc rượu quấn quanh vùng bụng để trong 45 phút nằm thư giãn. Lúc này các mạch máu hoạt động liên tục, làm mềm mỡ, giúp săn chắc lớp da chảy xệ và vòng bụng thon gọn dần.

Xông hơi

Xông hơi là cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh khá hiệu quả. Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng, ngăn chặn béo phì.

Ngoài ra, xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn một làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ hao hụt nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ.

Hỏa liệu pháp

Đây là liệu pháp kết hợp giữa massage bằng các tinh dầu giảm béo được chắt lọc từ các tinh chất quý hiếm trong tự nhiên, cộng với việc tác động vào các huyệt đạo, giúp các tế bào mỡ dưới da được hóa lỏng, giải phóng qua thận. Ngoài ra, ngọn lửa giác hơi giúp làm tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.

Ưu điểm nổi bật của phương pháp này là nhờ bấm huyệt nên các huyệt đạo được khai thông độc tố trong cơ thể cũng dần được đào thải ra ngoài, làn da của chúng ta trở nên hồng hào và còn giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Dùng chanh

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chứa nhiều kali có lợi cho tim mạch và não bộ, loại bỏ các chất độc hại trong đường tiêu hóa, tăng cường chức năng enzyme, kích thích gan loại bỏ chất độc tốt hơn, các chất oxy hóa trong chanh làm giảm nếp nhăn. Trong chanh còn có chứa nhiều chất xơ, giúp đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.

Cách 1: Bạn chỉ cần cắt chanh thành từng lát mỏng đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 3 lần/tuần sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chanh còn giúp cho da bụng của bạn sáng và trắng mịn hơn.

Cách 2: Lấy 1 chén nước cốt chanh, dùng tay massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, làm đều đặn 30 phút 1 lần và 3 lần/tuần cho hiệu quả giảm cân hiệu quả.

Kết hợp 2 phương pháp đốt cháy mỡ bụng lại với nhau thực hiện đều đặn trong một tuần và uống 1 ly nước chanh mỗi ngày để thúc đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Gia Bạc